Контролирай си гнева

Гнева е отрицателна емоция, толкова силно свързана с болката и депресията, че понякога е трудно да се определи къде едно от тези емоционални състояния започва и къде завършва друго. Болката никога не засяга само тялото - тя си има емоционални и физически страни. Емоициите ни са силно свързани с това колко болка усещаме, а самата болка е тясно свързана с депресията. Физическата болка на депресията захранва гневни чувства, така както гнева и яда пораждат депресия.
Гнева е много силна емоция и често моментното усещане от него е добро. Гнева има мотивиращата сила да кара хората да действат. Но на лице са добри и лоши  действия. Важно е да се опитаме да ги различаваме.
Гнева има ефекти, които никак не са безвредни. Психологическото му въздействие е много силно. Когато сме ядосани чувстваме как гнева изпълва гръдния ни кош, главата ни, и как преминава през цялото ни тяло. Но ефектите от това състояние са коварни. Гнева служи за постигането на моментна цел. Той е пряк път към мотивацията. Лошото е, че той създава кръг на ярост и в последствие чувство за пораженство. 
Когато сте гневни изпитвате нуждата да предадете собствената си болка на другите.
Но в крайна сметка гнева може да доведе до самосъжаление, защото дори и да използвате околните за буфер, не можете да премахнете болката, която е в самите вас.
Гнева е начин да накарате другите да платят за вашия собствен емоционален дисбаланс. Той води до депресии и в крайна сметка намаля силно удоволствието от живота.
Психолозите препоръчват няколко начина, които помагат да се предотврати възможността гнева да руши емоционалния ни живот и този на другите около нас:

• Първо, разбира се, трябва да приемем собствения си гняв. Някой хора отричат гневното си поведение или просто не го възприемат като гневно, не зависимо от това, че в крайна сметка им причинява дискомфорт.
•  Гледайте на гнева си като на сигнал - той не е нещо, което трябва да се избягва или поддтиска. Той е сигнал за това, че е възникнал някакъв дразнител, на който трябва да обърните внимание.
• Опитайте се да си отговорите какви са целите, на които служи гнева ви. Шефа ви се е развикал на работното място и вие се чувствате унижени. След това вие самите израрявате негативните си емоции като прехвърляте ядя си на други хора. За да намерите мотивацията на гнева си, винаги търсете вътре в самите вас.
•  Вслушайте се в диалога, който водите със себе си. Често гнева се базира на вътрешното вярване, че са се държали несправедливо с нас или, че сте били онеправдани по някакъв начин. В този случай просто се опитайте да се оттърсите от мисълта за това, че сте били наранени или пренебрегнати. Също приемете факта, че в живота не винаги нещата се подреждат по-най справедливия начин.

Идеята, че живота е справедлив не само е ирационална, но и ще ви накара да трупате в себе си купища болка и убиди, които считате, че са ви причинени. Всичко това ще ви накара да изпитвате ярост и ще ви води към депресия. А гнева ви няма да има лек защото няма как да промените несправедливстта.
Самосъжалението също е резултат от тези убеждения. А непрестанното оплакване на другите и към себе си води до инерция и пасивност.
Щом веднъж съумеете да приемете, че живота може понякога да е несправедлив, ще можете да започнете да следвате позитивните си цели.
Ще сте способни да работите за намалянето на несправедливостта, като превръщате гнева си в изблик на положителна сила, както и да следвате достигането на потенциалите си, независимо от пречките, които съществуват. 

 



Архив общество:

• Фанатизъм
• Кой е Игор Гончаров
• "Аз съм лидер!" - тренинг
• "Майсторство на играчи"
• Позитивно мислене по американски
• Денят започва - Боби Цанков
• Весели празници (ГАД)
• Програма за развитие на личностен потенциал
• Как да общуваме с детето си
• Майсторство на играчи
• Закриват лудници
• Когато шефа се чувства некомпетентен
• Човекът в обществото
• Умря човек на магистралата
• Какво е воля?
• Психолози откриват формула за успех
• Популяризиране на психотерапията в България - част 3
• Популяризиране на психотерапията в България - част 2
• Сетива за човешкото нещастие
• Магията на любовта
• Популяризиране на психотерапията в България
• 22% от хората са с психични проблеми
• Консултиране с психотерапевт
• Зам. председател на СС НБУ
• Лили Барутчиева - делово общуване
• Пламен Бояджиев си подава оставка
• Политика на Европейски съюз
• Лечение на депресия с когнитивна терапия
• На второ място не е лошо
• Лекуване на емоционалното ни тяло
• Лили Барутчиева стана почетен член на централата
• Пози в съня
• Тълкуване на сънищата - Пиер Дако
• Темперамента и характера определят индивидуалността на човека
• Патриотичното възпитание на младите българи
• Социална адаптация
• Агресия и предразсъдъци
• Манга
• The Prodigy - Invaders Must Die
• Нещастен живот
• SEO оптимизацията на "Психология на човека"
• Милен Цветков в НБУ
• Психопатология и психиатрия
• Самоличността се пази в тайна
• Логотерапия, увод
• Какво да се публикува
• Какво да правиш ти
• Идентичността в Интернет
• Психотерапия - ПЪТ КЪМ СЕБЕ СИ
• Защитни механизми и заблуди при общуване
• Контролирай си гнева
• Взимай решения
• Келеш съсипа Porshe 911
• Експеримент на Джоунс
• Мания, шизофрания и убийства
• Спри да се вманиачаваш - 7 начина
• Честита Нова 2009
• Да гърмим разумно по празниците
• Кен Уилбър - Тотален контрол на мозъка
• Резолюциите на Нова година
• Щастливи ли са лекарите?
• История на психотерапията
• Да се играят компютърни игри е полезно
• Психологическият свят на цветята
• Живот
• Детето и въпроса за смъртта
• Да бъдеш гражданин на Европа
• Психическият свят на българина
• Хомофобия
• Четенето на литература
• Клинична психология
• За истинският мъж
• Интроверсия и екстраверсия
• Агресия и агресивност
• Самоубийство
• Безпомощност и оптимизъм